Wat is hypnose?
Een van de vele definities over hypnose of trance: ‘Een toestand waarin je jezelf laat gaan in een doelgerichte dagdroom. Je maakt jezelf los van je uitwendige omgeving en je gaat op in je innerlijke werkelijkheid’.
Prachtig omschreven maar voor veel mensen waarschijnlijk koeterwaals en eng. Want ongetwijfeld zal bij sommige mensen een beeld opkomen van een toneelvoorstelling of die ontzettend grappige TV-reclame over bier van enige tijd geleden. De media en de toneelhypnotiseurs maken het niet makkelijker om onbevangen tegenover hypnose te staan, terwijl het een van de meest natuurlijke verschijnselen is die iedereen dagelijks doet. Bijvoorbeeld: Wanneer je aan het werk gaat, verplaats je jezelf in een andere bewustzijnstoestand dan wanneer je thuis ontspant met een boek of voor de televisie.
Bekijk eens jouw verschillende manier van doen tijdens vakantie of werk of met verenigingsactiviteiten. Essentieel is dat je anders omgaat met een werksituatie dan met een ontspannen thuissituatie. Eigenlijk zijn dit allemaal verschillende trances.
Kleine oefening:
Aan de hand van een kleine oefening kun je op dit moment de prettige ervaring van een lichte trance ervaren. Ervaar hoe aangenaam, veilig en volkomen normaal dit is. Je beslist zelf wat je wel of niet wilt.
Ga zo prettig mogelijk zitten. Adem een paar keer diep in en uit. Realiseer je met elke uitademing dat je eventuele spanning kunt loslaten. Je kunt dit loslaten ook verkrijgen door je spieren van je voeten tot aan je hoofd even aan te spannen en dan weer te ontspannen. Zeg met elke uitademing en loslating van gespannen spieren tegen jezelf ‘Ik laat alle spanning los en sta toe me verder te ontspannen’. Wanneer je merkt dat je alle spanning losgelaten hebt, kun je in gedachte teruggaan naar een prettige situatie die je kort of lang geleden hebt meegemaakt. Probeer je daar helemaal in te verplaatsen. Neem er zoveel mogelijk tijd voor als nodig is.
Wat zie je? Wat hoor je? Wat ruik je? Wat voel je?
Waar voel je de aangename sensatie in je lichaam? Je kunt deze sensatie ook groter maken door je voor te stellen dat het door je hele lichaam stroomt. Probeer uit en voel hoe het nog prettiger kan worden.
Als je deze oefening een paar keer gedaan hebt, zul je merken hoe aangenaam en veilig het is en hoe je deze ervaring al vaak gehad hebt en nog vaak zult hebben.